マルコをやめて体幹リセットダイエットをした。
結果をサクッと書くと、
筋肉はついて、引き締まりました。
補整下着をやめても筋トレすれば
デブらずシルエットが引き締まる。
体幹リセットダイエット8ヵ月目に突入
今年の4月から「体幹リセットダイエット」を始めた。
効果が出てきて、エクササイズが楽しくなってきた。
飽きやすいわたしが8ヵ月続いてます。
「体幹リセットダイエット」って、
家で毎日できるシンプルなエクササイズなのがいい。
この本１冊で基本のエクササイズと
部分やせのエクササイズが網羅できます。
わたしの実践メニュー
わたしが毎日やるのは2種類。
●基本のエクササイズ 10分
●下腹に効くエクササイズ 10分
これにストレッチと
プランクをプラスして
だいたい25～30分体を動かす。
頭を空っぽにして
筋肉の動きに集中する25分。
マルコの補正下着をやめてみた
以前の投稿で「補整下着を卒業するかどうか･･･」
迷ってました。
誤解の無いように説明すると、
マルコの下着はめっちゃ効果がある。
（だから20年も続けてきた。）
ただ体を鍛える習慣ができると、
補整下着に頼らなくてもいいのでは･･･？
そう考えるようになった。
そんな気持ちなのだ。
なんの勝負かは知らんけど（笑）
そんな訳で、マルコの補整下着をやめてみた。
とはいえ、信頼のおけるランジェリーショップで
新しいブラを買いました。
真面目な話をすると、
ブラトップタイプは楽だけどダメ。
サイドの肉が背中に流れてしまい、バストが減る。
ワイヤー入りのブラは欠かせない。
そんなわけで普段は、
着け心地の軽いワイヤーブラと
おしりを包み込むショーツのみ。
ガードルやウエストニッパー、
ボディスーツはやめました。
補整下着→筋トレにして、どんな風に体が変わったのか。
覚え書きとして書きますね。
体型の変化
写真はナイ（笑）
ざっくり言うと、胸のボリュームが減って
からだが引き締まりました。
ジャージが似合う体型になりました。
具体的なからだの部位別に変化を書いてみる。
バスト
- アンダーバストは最初2㎝増えた。
その後、筋トレで背中の肉が減ったので、
また2㎝減って、±0㎝。 - カップサイズは、C→Bへ。
１サイズダウン。
補整ブラで寄せてきた分が減りました。
5ヵ月後、新しいブラを買いに行ったら
Cカップになりました。
･･･ということで、±０でした。 - バストの形が変わった。
ふんわり柔らかい胸じゃなくて、
筋トレのせいでかための胸になりました。
ボリューム感は減った気がする
ウエスト
- サイズは変化なし。
腹筋のすじができた。 - 脇腹の柔らかい肉が減りました。
脇腹を触ると固くなった。
背中
- 背中のプヨ肉が減った。
- 肩甲骨が動くようになった。
- 肩こりも減った。
ヒップ
- お尻と太ももの境目が最初だるだるになった。
（ガードルをはかなくなったから）
お尻の筋肉を鍛えるエクササイズを続けたら、
お尻をキュッと締めれるようになって、
引き締まってきた。 - 全体的にお尻が小さくなった。
太もも
- 太ももが２㎝細くなった。
気持ちの面でも変化があった。
筋肉がついてくると、自信につながる。
マッチョな男性が自信に満ちあふれてる感覚が
私も分かってきた。
エクササイズも楽しくなってきたし、
さらなる引き締めを目指して
筋トレ習慣はずっと続けます。
おばあちゃんになっても、がんばるぞ。
マルコユーザーで、やめ時を考えていたところだったのでとても参考になりました！
30代後半、マルコ歴2年ほどですが
宅トレを本格的に始めてから身体が変わってきました。
ヒルネさんのように心置きなく卒業できるよう頑張ろうと思います。
こむぎさま
マルコって着ければボディラインが綺麗になる即効性があるだけに、卒業するタイミングが難しいですよね。
マニアックな投稿ですが、こむぎさんのお役に立てて嬉しいです(^^)
コツコツ身体を鍛えるのが最終的に早道のような気がします。
筋肉は裏切らない（笑）
私も30代半ばでマルコ歴年ほどです。
結婚式を控えていたので頑張っていたのですが、サイズ変更による新たな商品の購入や結婚式までに、、ということで色々な商品をすすめられました。クリームやパンストなどです。。
新生活や別のことでお金がいる時期なのでもう無理だと伝えても、あったほうが…より良いから、と説明に押され、今までも散々セットで買ったものがあったのに、またローンを組んでしまいました。。今更どうすることも出来ませんが。
たしかに着ているとスタイルは良く見えますが、腰痛と肩こり、締め付けにより血行を悪くしている印象もあり段々着けたくなくなり、ショーツ、ブラ、ガードル以外は使用しなくなりました。
冷静な頭でローンの用紙を見て、このお金があれば別の物に使えたのに…と無駄遣いしたなぁと思うようになりました。
補正下着を着ていなくてもメリハリあるボディの方も居るのは、自分で努力されているからですよねということは、有酸素運動や筋トレで鍛えた方が今後自分の物になるのかなと思って少しずつやってます。
ただ、着なくなった下着をどうしようか悩み中です。。ほとんど着ていない物もあるけど使い古した物もあるので、フリマで売れば良いのかどうなのか。。
筋肉は裏切らない（笑）私もこれ信じて頑張りたいと思います。
うさこさん、コメントありがとうございます(^^)
マルコをいつ卒業するか、悩みますよね。
（セットで購入するとローンがあるのも辛いしね。）
わたしはマルコ歴がめちゃくちゃ長かったので、
手持ちの下着はほぼ着倒しました。
それらはもう思い切って断捨離しました。
ただサイズ変更などであまり着ていない綺麗なものはまだ取ってあります。
捨てるにしのびなくて・・・。
とはいえ、家でトレーニングを続けて1年半くらいたって
筋肉がつき引き締まって、もう補整下着は必要ない身体になりました。
誕生日にでも捨てようかな～と考え中です。
うさこさんは30代とのことで、筋トレしたら早く結果が出ると思います。
筋肉は裏切らない（笑）は、50歳を超えたわたしでも実感できました。
がんばってくださいね(^^)