カラダ

マルコをやめ、体幹リセットダイエットをした結果

マルコをやめて体幹リセットダイエットをした。

結果をサクッと書くと、
筋肉はついて、引き締まりました。
補整下着をやめても筋トレすれば
デブらずシルエットが引き締まる。

ヒルネ
ヒルネ
「補整下着→筋トレ」チェンジは成功しました

体幹リセットダイエット8ヵ月目に突入

今年の4月から「体幹リセットダイエット」を始めた。
効果が出てきて、エクササイズが楽しくなってきた。
飽きやすいわたしが8ヵ月続いてます。

「体幹リセットダイエット」って、
家で毎日できるシンプルなエクササイズなのがいい。

この本1冊で基本のエクササイズと
部分やせのエクササイズが網羅できます。

わたしが毎日やるのは2種類。

●基本のエクササイズ 10分
●下腹に効くエクササイズ 10分

これにストレッチと
プランクをプラスして
だいたい25~30分体を動かす。

頭を空っぽにして
筋肉の動きに集中する25分

ヒルネ
ヒルネ
これ「瞑想」に似てるんじゃない?

マルコの補正下着をやめてみた

以前の投稿で「補整下着を卒業するかどうか・・・」
迷ってました。

補正下着を卒業する時期が来た?ただいま迷ってます。体幹リセットダイエットの効果が出てきた コロナウイルスによる外出自粛時期に、 家でエクササイズをするようになりました。 毎日1...

誤解の無いように説明すると、
マルコの下着はめっちゃ効果がある。
(だから20年も続けてきた。)

ただ体を鍛える習慣ができると、
補整下着に頼らなくてもいいのでは・・・?
そう考えるようになった。

ヒルネ
ヒルネ
自前の筋肉で勝負したい(キリッ)

そんな気持ちなのだ。
なんの勝負かは知らんけど(笑)

そんな訳で、マルコの補整下着をやめてみた。
とはいえ、信頼のおけるランジェリーショップで
新しいブラを買いました。

真面目な話をすると、
ブラトップタイプは楽だけどダメ。
サイドの肉が背中に流れてしまい、バストが減る。
ワイヤー入りのブラは欠かせない。

そんなわけで普段は、
着け心地の軽いワイヤーブラと
おしりを包み込むショーツのみ。

ガードルやウエストニッパー、
ボディスーツはやめました。

補整下着→筋トレにして、どんな風に体が変わったのか。
覚え書きとして書きますね。

体型の変化

写真はナイ(笑)

ざっくり言うと、胸のボリュームが減って
からだが引き締まりました。
ジャージが似合う体型になりました。

具体的なからだの部位別に変化を書いてみる。

バスト

  • アンダーバストは最初2㎝増えた。
    その後、筋トレで背中の肉が減ったので、
    また2㎝減って、±0㎝。
  • カップサイズは、C→Bへ。
    1サイズダウン。
    補整ブラで寄せてきた分が減りました。
    5ヵ月後、新しいブラを買いに行ったら
    Cカップになりました。
    ・・・ということで、±0でした。
  • バストの形が変わった。
    ふんわり柔らかい胸じゃなくて、
    筋トレのせいでかための胸になりました。
ヒルネ
ヒルネ
カップサイズは変わらなくても、
ボリューム感は減った気がする

ウエスト

  • サイズは変化なし。
    腹筋のすじができた。
  • 脇腹の柔らかい肉が減りました。
    脇腹を触ると固くなった。

背中

  • 背中のプヨ肉が減った。
  • 肩甲骨が動くようになった。
  • 肩こりも減った。

ヒップ

  • お尻と太ももの境目が最初だるだるになった。
    (ガードルをはかなくなったから)
    お尻の筋肉を鍛えるエクササイズを続けたら、
    お尻をキュッと締めれるようになって、
    引き締まってきた。
  • 全体的にお尻が小さくなった。

太もも

  • 太ももが2㎝細くなった。

気持ちの面でも変化があった。

筋肉がついてくると、自信につながる。
マッチョな男性が自信に満ちあふれてる感覚が
私も分かってきた。

エクササイズも楽しくなってきたし、
さらなる引き締めを目指して
筋トレ習慣はずっと続けます。

おばあちゃんになっても、がんばるぞ。

ABOUT ME
ヒルネ
ただいまセミリタイア中。 やりかったことをすることで、自分のこれからを模索中。 カゴ編み、ひとりめしを研究中。おばあちゃん犬のシズカと暮らしてます。

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